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《瘦不了的錯誤：營養學博士教你正確減重不復胖！》




少吃了，運動了，我為什麼還是瘦不下來？
●光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖？
●只要換個吃飯的順序，就不容易發胖？
●要減重，就一定不能吃零食？
●原來，外食族在速食店也能吃出好身材？
●仰臥起坐真的可以瘦小腹？

別再為「瘦下來」做更多蠢事了！
曾經為瘦身試盡各種方法、找逃避藉口的營養專家吳映蓉
用親身的經驗，為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書……

瘦身的觀念對了！
□你以為控制體重，就是控制體脂肪？你可能成了外表是瘦子的「泡芙人」！
□光靠節食減重，為什麼胖回來的速度會更快？你把可以燃燒脂肪的肌肉減掉了！
□就算沒打算減重，量體重也必須是一種生活習慣？脂肪早點發現，才甩得快！
□該吃飯的時間不吃飯，越容易發胖？三餐不定時是減重的大忌！
□光吃肉，都不吃澱粉，會不會瘦？一定會瘦，但會死得比較快！
□會胖的人，連喝水都會胖？減重的人喝水要挑對時間！

瘦身的動力對了！
□外食族點餐看這裡，教你搭出瘦身營養好味道：
?飯糰、飲料、沙拉、零食挑對了，在便利商店解決早餐，也能吃出一天好活力！
?漢堡、沙拉與飲料的熱量搭對了，到麥當勞、肯德基用餐也能吃出健康、均衡與瘦身。
?麵、飯、小菜、青菜、湯的烹調和調味小細節注意到了，麵攤、西餐廳、自助餐用餐也能少吃進很多熱量。
□有氧運動可以雕塑身材嗎？肌力訓練才能真正雕塑身材！
□運動一定會讓體重變輕嗎？不先控制飲食，身材只會愈來愈壯！

◎活動辦法：

1.剪下抽獎印花 ，註明姓名、電話、地址，寄至「苗栗縣竹南鎮科學園區科東三路6號5樓 百泰生技食品部收」(影印無效)

2.抽獎日期︰99年8月～99年12月止，於每月25號抽出10位幸運得獎者，可免費獲得五色植優纖活包一盒。

3.得獎名單將公佈於 facebook“腰瘦美人”粉絲團

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  健康養生類暢銷書作家暨營養學博士 吳映蓉
  
  ◎現職
  台灣營養基金會執行長
  中華民國肥胖研究學會理事
  台北醫學大學保健營養系兼任助理教授
  
  ◎專業資格
  中華民國營養師國家考試合格
  台灣營養學會會員
  中華民國肥胖研究學會會員
  
  ◎經歷
  百泰生物科技股份有限公司營養總監
  私立實踐大學食品營養系兼任助理教授
  國立空中大學生活科學系兼任副教授
  台灣糖業公司產品開發工程師
  
  ◎學歷
  台北醫學大學保健營養系學士
  台灣大學農化研究所營養學博士
  
  ◎出版經歷
  《蔬果植化素 – 啟動你不生病的奇蹟》、《吃對了才有好情緒》、《瘦不了的錯誤》、《你吃對營養了嗎？》、《五色蔬果健康全書》、《營養學博士教你吃對植化素》、《健康飲食與癌症》
  
  相關著作
  《你吃對營養了嗎？--營養學博士告訴你不可不知的營養迷思》
  《吃對了，才有好情緒--營養學博士教你吃對營養，遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……》
  《瘦不了的錯誤：營養學博士教你正確減重不復胖！》
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  瘦不了的錯誤：營養學博士教你正確減重不復胖！－目錄導覽說明
  
  
  
  
  

  
  
  
  • Part 1 減重觀念迷思篇
    01減重等於減脂嗎？
    02體重機的數字代表一切？
    03我減掉的是脂肪，還是肌肉？
    04我胖得很健康？
    05光靠節食可以減脂嗎？
    06可以快速減重不復胖？
    07減重時應該一路瘦下去？
    08肥胖是天生的？
    09外用燃脂法有用嗎？
    10針灸減肥法有用嗎？
    11節食可以局部瘦身嗎？
    12生理期減肥法？
    
    Part 2 減重是一種習慣篇
    01減重時需要每天量體重嗎？
    02減重一定要有減肥食譜嗎？
    03心理因素會影響減重成效嗎？
    04用餐的時間會影響體重嗎？
    05不對的用餐順序容易胖嗎？
    06吃越快越容易胖？
    
    Part 3 減重飲食實戰篇
    01光吃肉會瘦嗎？
    02甜食可以讓心情愉快？
    03減重時可以吃澱粉嗎？
    04吃代糖一定不會胖？
    05有吃不胖的糖類嗎？
    06吃魚油可以減肥？
    07喝優酪乳減肥會瘦嗎？
    08嗜脂益生菌可以減脂嗎？
    09光吃蘋果會瘦？
    10吃水果會胖嗎？
    11低GI的食物可以減肥？
    12會胖的人，連喝水都會胖？
    13喝酒會胖嗎？
    14喝醋可以減肥嗎？
    15吃零食一定會胖？
    
    Part 4 外食族吃出瘦身篇
    01不同類別食物的選擇原則
    02和營養專家一起點餐
    03去便利商店買早餐
    04去豆漿油條店買早餐
    05去連鎖早餐店買早點
    06去麥當勞點餐
    07去肯德基點餐
    08如何點披薩
    09去火鍋店點餐
    10在日本料理餐廳點餐
    11如何在西餐廳點餐
    12如何在自助餐廳點餐
    13如何在麵攤點菜
    14如何在夜市點餐
    15如何在茶舖或咖啡店選飲料
    16如何在中餐廳點餐？
    17如何在糕餅麵包店中選點心
    
    Part 5 運動瘦身迷思篇
    01仰臥起坐可以消腹部脂肪？
    02一旦運動後沒有運動，肌肉都會變成脂肪？
    03肌力訓練會阻礙減重？
    04有氧運動可以雕塑身材嗎？
    05減脂一定要運動嗎？
    06越用力的運動越可以減掉脂肪？
    07運動一定會讓體重變輕嗎？
    08運動一定要流汗才會瘦？
    09運動完要完全不能吃東西才會瘦？
    10伸展運動沒有消耗熱量，所以減重者不必做？
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：18開17*23cm
  頁數：256
  
  
  出版地：台灣